個人的に気分を安定させる方法

 

どうも、Thrdimです。

最近じわじわと気分が悪くなってきているので、なんとか紛らわせる方法を模索していたりしています。

今回も自分の体験に基づいて勝手に色々書くので真面目に読まないほうが良いです。

 

自分は週に3,4回程気分が沈むのですが、気づいたら元に戻ってたりするのでなかなかいい加減です。同時に意欲もがっくりと減退するのですが、その時は得てして「もう何しても意味ねえし面白くもねえや」という気分になります。

大体生来の正確なのでさぁポジティブになろうと言ってもなるわけがないのですが、やはり気分が沈むのはいい思いではありませんので、ぼんやりと解決策などを探したりしています。

 

個人的な経験では次の3つが大体安定して気分の落ち込みに効いたりします。

1.寝る

2.温かいものを飲む

3.とりあえず何か考える

4.日光を浴びる

 

1はもう言うまでも無いです。正直なところ夜中までだらだらと起きていてあぁネガティブだなんだと抜かすのも全て自業自得です。ですが寝て解決するという手段に至るまでにはかなりの時間を要します。寝るという選択肢そのものが抜け落ちているという言い方のほうが自然でしょうか。十分な睡眠を摂って起きればどれほど良い結果になるかは分かっている筈なのに、なかなか行動に移せないというのがもどかしいですね。なんとしてでも起きている間にネガティブ感を解消しようと無意識的に就寝へ抵抗しているのかもしれません。

2は比較的簡単な解決策だと思います。なるべく温かいものを沢山飲むと気分が落ち着きます。少し前は一日にコーヒーを6杯ぐらい飲んでいたのですが、流石に体に悪いと思って玄米茶に変えました。一つのティーパックで3,4杯ぐらい飲むとだんだんと落ち着いてきます。コーヒーを飲まないと頭痛が酷かったこともありましたが今は割とマシになっています。あと湯を沸かすのが結構面倒です。

3は難しいです。他のこと集中して頭の中を埋めると言った感じでしょうか。実はこのブログもその用途の一つとして成り立っています。考えながらキーボードを打つのはかなり集中できますし、手間もそれほどかからないです。とにかく集中できれば何でもいいかもしれません。自分にとっては何かを考えることやこの文章よろしく文字を沢山書き込む、というのが一番集中できるのでこの方法を採っています。

4についてですが、普段暇な時でも室内にいたりするので効果を実感し、気付く機会にあまり恵まれませんでした。とりあえず何かしら理由をつけて外出し、適度に日光を浴びればそこそこに元気になってきます。字面を見るとウソみたいな感じが漂ってきますが、調べたところ結構効果はあるみたいです。太陽光を浴びて元気になりたくなる時間帯が深夜帯とかだったりするのがネックだったりするのですが、「あ~ダメだな~」と感じた時には一度外に出ることも考える必要がありそうです。

 

ゲームや音楽についても考えてみました。結論としてはあまり効果は無いです。無気力になっているときはゲームをプレイしても「やらされている感」が強く、音楽は「無味乾燥とした音の集まり」にしか聴こえないです。例え自分の好きなものであってもです。頭にスルッとはいって来ずに、それを拒否しているという感覚に近いです。結果断念します。

逆に言えば頭にスムーズに入ってくるコンテンツならば効果的かもしれない、というのが自分の考えです。自分はテレビや映画を全く見ないのでもしかするとこの辺りはまた違った効果を出してくれるのでは、という考えがあります。

創作に関してはそもそも動けないのでダメです。よっぽど活力がない限りリサーチして3DCG組んでさぁ加工するぞというのは無理があります。ですがこれもまた自分の感覚で言っているにすぎないのでこれで気分をリセットできるなら大いにアリだと思います。正直な所そういった方はとても羨ましいです。

 

とりあえずざっと書き出してみました。身辺の状況からしてこれからもっと悪い気分になることはあると思いますが少しでも気分を和らげたらなと思っています。

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